Qitr wcale nie rzadkość, ale to nie siłownie. W całej Polsce są salki treningowe lub tory na świeżym powietrzu, trzeba wiedzieć gdzie szukać. Zwykle to są miejsca stworzone przez zawodników, trenerów lub drużyny OCR :-)No ale Ty byłaś na jakiej hali :-) Siły uchwytu i wytrzymałości mogę jedynie podziwiać.
Gratulacje Viki :-) Trochę przemarzłaś ale pewnie gdybyś mogła, dla tej adrenalinki przemarzłabyś raz jeszcze Zaliczenie skośnej w wykonaniu tej Koleżanki z filmu wydaje mi się takie trochę naciągane, no ale nie mnie to oceniać. Nie wydaje Ci się że pokonanie tej przeszkody boso byłoby łatwiejsze?
[...] chyba widziałam film że widać górę, trzeba by poszukać. Agnieszka często wrzuca różne filmy i robi takie rzeczy że człowiek się zastanawia czy to wogóle możliwe ;-) no ale to jest czołówka polskiego OCR. Najlepszy przykład ja dużo mi brakuje do tych najlepszych, nie wspominając już o bieganiu ;-) Wczoraj wg planu powinien być dzień wolny, [...]
A tymczasem zaległości ;-) 13.05 czwartek Oprócz przeszkód wieczorem były jeszcze nogi przed południem: 1a. zakroki 30kg x5 /x5 /20kg x8 /x8 1b. wejścia 30kg x5 /x5 /20kg x8 /x8 1c. zejścia 20kg x6 / x6 /x6 /x6 2a. wznosy tułowia na piłce 5kg x10 /x10 /x10 2b. hyper na piłce cc 3x12 2c. wznosy bioder jednonóż na piłce cc 3x8 na nogę 2d. nozyce 3x8 [...]
Damian dzięki :-) To jeszcze nie ta forma co powinna być, ale nie czuję się już jak słoń ;-) Jednak 5kg to ogromna różnica. 29.06 wtorek Udało się pobiegać, burze na szczęście były po południu. To ci się ostatnio dzieje z pogodą na południu to jakiś dramat, dziś znowu alerty burzowe. W każdym razie była krótka rozgrzewka w truchcie, później mocny [...]
nieee, nie zdezerterowałam, głupio by mi było ale wiosna daje znać o sobie i zamiast o ćwiczeniach myślę o płci przeciwnej ;), no ale w sumie jedno z drugim się wiąże Co do kalorii - raczej zastosuję się do pierwszych obliczeń. Niestety mam tendencje do zjadania zbyt małej ilości kcal.
Wszystko ladnie pięknie. Tylko mam jedno maleńkie ale. Świat sie zmienia, prawda? Metody treningowe też sie zmieniają, prawda? No wiec czemu nie skożystać? A moze uważacie, że trening na worku, łapach, poduchach, wreszcie z partnerem jest gorszy niż kata? Bo moim zdaniem nie. No ale ja blondyka jestem, wiec w sumie mogę sie mylić Ale tak [...]
Proponuję czytać ze zrozumieniem ;) mało się w tym dzielę udzielam bo pełno ekspertów ale akurat przyszła mi powiadmoka więc wszedłem w temat. Maćka czytaj minikoxa akurat znam osobiście ale to tutaj mało ważne. Pisząc rośniesz chodziło mi o budowanie masy o tego temat się tyczy a nie ogólnego wzrostu. Zaczynając trenować waży ktoś np 70kg po roku [...]
[...] na Olimpi chyba jednak może być autorytetem wielu i z tego co wiem ma wielu podopiecznych którzy może i ciebie biją w osiągach na głowę Pisze może bo nie wiem Do małych nie należy czy ma rację bo duży TAK ma rację bo nie tylko gada i udaje wielkiego sportowca czy znawcę ale im jest Kolejna osoba Adam Rebis czy jest mały nie jest duży czy ma [...]
[...] mentalnoscia polska jest wchodzenie w dupe byle komu tak jakby za to jakies nagrody przyslugiwaly a czym mu wchodza w dupe tym ze mowia ze chlopak dobrze wyglada? no racja nalezy go jechac ze miska do dupy, trening smieszny no i ten wyglad tragiczny %-) jak chcesz konstruktywnie krytykowac to pokaz swoja miske, swoj trening i swoje zdjecia. [...]
[...] KFC mogą się schować! Dziś był ostatni trening po 1,5 miesiąca HST. Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 siady 80kg (nie powinienem ich robic, jako ze w tym treningu bylo jeszce MC, ale skoro to ostatni to dalem sie poniesc energii) - 3x5 MC 90kg (troche górna część pleców koniecznie dążyła do kociego garba, ale w miare do okrzesania, z reka na sercu [...]
[...] oby Swoja droga, wczorajszy dzien do kitu. Od rana czulem sie jak na jakims co najmniej mocnym kacu. Po 4h wsiadlem w auto i ledwo wrocilem do domu. Od 15:30 do 22:00 spalem, bez jedzenia i niczego, po czym termometr mi pokazal 38.6, wiec dosc ciekawie. Potu wylalem wiecej niz na 2h treningu, mimo ze tylko lezalem, no ale coz. Naszpikowalem [...]
[...] miechy już będziesz brał dużo więcej i technicznie i dokładnie, nie tak jak szkolni napinacze (bierze taki 40kg na łapy i tak strasznie rzuca no że aż wyśmiać mi się go chce ale co tam, wygląda tak jak ćwiczy ;)) Pamiętaj że zaczynasz od małych kg kończysz na wielkich nikt nie mówił że bd ćwiczył tylko 2 tygodnie to raczej długo okresowy plan [...]
no nie ma nic za darmo... masz racje. Ale ten system nie polega na tym ze jest cos za darmo No ale kto kupil ten wie. Moze sie ktos wpisze - wiec czekamy pozdro
no to ladne miales nozki jak 65cm no ale w sumie to wysoki jestes to raczej ciezko bylo ci zlapac mase. tak samo mam kumpla ma 192cm ale jest chudy i to bardzo no ale kupilem mu bialeczko z kaizena i zobaczymy co mu da. a masz racje ze kose dostane i bede lezec tylko ze na nogi dopiero sobie bede cwiczyc jak karnet kupie ale moze i w domu sie [...]
[...] sobie, co jem i ile czego, a dzisiaj poważyłam, ile proporcjonalnie sztuka wychodzi. Ale to są takie... pi razy drzwi razy oko. I wiem, że miało być koniec przyjęć, no, ale tego sobie odpuścić nie mogłam. Przyszły szwagier w końcu... ;) Ale tak jedzeniowo zjadłam 2 łyżeczki tortu, a reszta to pakowałam mięsa. Nawet węgli starałam się nie [...]
[...] Tuńczyk 145g Ryż bialy 50g Pomidor cały. Kolacja 200g twarogu półtłustego. Właśie kładę się spać, jestem trochę zmęczony pewnie dlatego że zamiast ryżu zjadłem makaron, ale cóż ryżu nie było a mama zrobiła obiadek więc nie chciałem jej sprawić przykrości, bo robiła go specjalnie dla mnie, no ale niestety ze źródłem węgli nie trafiła [...]
[...] Samopoczucie super. Ogólnie mój organizm bardzo dobrze traktuje ten tryb jedzenia, nawet nie mam ciągoty na jakieś słodycze czy coś. Trening fajnie. Wiosło sztangielką 35kg ale nie wygodnie bo musiałem założyć 10kg talerze i to jak klocek wygląda :/. No ale czuć 35kg było w tej ostatniej. Brzuch skatowałem, bo wreszcie opanowałem w pełni spięcia [...]
[...] 2 min przerwa I tak 3 razy, czyli 30 minut crossa. Dieta: Dzień 16 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dobry dzionek, leniwy spędzony na oglądaniu anime :D. No ale jutro będzie poświęcony wieczór nauce. Waga jak na razie spada do normy 84.5 kg dziś (wczoraj 86kg było), tak więc myślę że 2500kcal to na pewno będzie nadal poniżej [...]
Albert Sosnowski vs Vitaly Klitschko???!!!
